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每天做這件事,就能養肺護肺,疏肝理氣!方法一看就會!

人體肺活量開始下降時,就會出現肺虛的情況。一些慢性呼吸道疾病,除了季節原因,多由肺氣衰弱引起。一般而言,肺氣虛的人會出現咳嗽乏力、畏風自汗、氣短、容易感冒等癥狀。如果被醫生判定為肺氣不足,除了遵照醫囑進行治療外,不妨經常唱唱歌,有助養肺護肺。
著名中醫專家羅大倫說,中醫認為,肺臟的功能是比較多的,除了掌管呼吸,還「朝百脈」,意思是:肺一呼一吸,推動經絡之氣,在經絡之內像潮水一樣有節律地流動。《難經》裡說:「人一呼脈行三寸,一吸脈行三寸。」所以,中醫認為是肺氣在推動經絡之氣運行。

羅大倫說,我們在調整呼吸的時候,實際上也在調整經絡的運行節律。中醫經絡理論中,有個叫子午流注的學說,這個學說認為,人體的經絡之氣,每天都按照時辰來灌注不同的經絡。從早晨開始,首先經絡之氣流注肺經,開始我們一天的氣血循行之路。而中醫在診脈時,也是要按著手腕上肺經的位置,體會肺經經氣的強弱,以此來判斷患者的正氣盛衰。可見,肺的呼吸對身體經絡之氣的推動作用很大。

那麼,我們可以想想唱歌是一個什麼樣的過程?羅大倫說,一般的歌曲都有明顯的節律,所以在唱歌的時候,我們需要用力呼吸,而且還要做到呼吸有節。在這樣的過程中,我們的呼吸功能被一點點地鍛煉了出來。
現代醫學也認為,唱歌可以起到擴胸作用,通過對橫膈肌的運動,將氣吸入肺部,氣息衝擊聲帶,產生的聲音經過共鳴腔體,進行肺部的綜合調節。其間,呼吸量的大小、快慢節奏,都是根據曲調情感需要,通過高低、大小等變化來調整呼吸,這就能讓肺得到了鍛煉。

此外,中醫認為,唱歌還有助於疏肝理氣,對情緒有很好的調理作用。羅大倫說,因為唱歌的時候,人們一般比較開心,所以把唱歌叫做「娛樂活動」。古人說:「肝在聲為呼,脾在聲為歌。」在我們唱歌的時候,可以疏肝理脾。人們在唱歌的時候,那種對生命的渴望,對生活的嚮往,那種輕鬆的心態,都會使人從消積中脫離而出,從而讓人們進入一個愉悅的狀態之中。
在一段勞累的工作後,我們不妨約上朋友唱唱歌,你會發現疲勞很快就會消除,心情倍感愉悅。所以,別管唱得好與壞,參與就是成功,找個空閒時間,去放聲歌唱吧。
參考來源

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